Allgemein

Im hier besprochenen Kapitel soll es sich nicht um eine Trainingsgestaltung im Sinne einer langfristigen Trainingsplanung handeln, sondern um den konkreten Baustein derer: eine einzelne Trainingslektion. Trainingsstruktur

• Einleitung Das Training sollte stets mit einer kurzen Begrüssung durch den Trainer stattfinden: Er fasst schnell zusammen, welches die Grobziele dieser Trainingsphase und dieser speziellen Trainingseinheit bilden
• Ziel dieses ersten und kurzen Teiles ist es neben der Einrichtung der Halle, mit einem gezielten Aufwärmen den Körper der Spieler ideal auf die kommenden Belastungen einzustimmen. Bewährt hat sich das Prinzip mit leichtem Einjoggen und anschliessendem Stretching und abschliessendem Einspielen der Grundschläge am Tisch. Dauer: 15 bis 25 Minuten
• Hauptteil Dieser Teil dient der technischen und taktischen Weiterbildung der Spieler. Der Trainer gibt Übungen in Form von konkreten Schlagreihen vor, trainiert die Spieler am Balleimer, fördert mit tischtennisnahen Übungsformen (z.B. Wandspiel) koordinative Fähigkeiten. Nicht nur aus rein sportlicher, sondern vor allem auch als sozialpädagogischer Sicht ist es sinnvoll, die Spieler regelmässig untereinander ihre Partner wechseln zu lassen. Dauer: 60 bis 70 Minuten
• Schlussteil Das Ziel dieses Teils ist es mittels spielerischer Variationen (z.B. Kaiserspiel, Linke-Hand-Spiel) einen harmonischen Ausklang der Trainingseinheit zu finden, bevor der Trainer am Ende des Trainings den Spielern die wichtigsten Punkte der vergangenen Übungsformen repetiert.

• Gruppen Da verschiedene Spielstärken verschiedene Trainingsgestaltung bedingen (insbesonders im Hauptteil), hat es sich bewährt, die Spieler in 6er- bis 10er-Gruppen einzuteilen.
• Abwechslung Der Trainer hat die schwierige Aufgabe, einen Mittelweg zwischen

Konstanz in den Übungen und den behandelten Schwerpunkten und spielerischer Abwechslung zu finden. Es ist aber sowohl aus sportlicher, wie auch aus motivationstechnischer Sicht ratsam möglichst viele Übungsformen anzuwenden: Balleimertraining, Wandspiel, Klapptisch, Spiel ohne Netz, Schattentraining.